Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
Meizitang Soft Gel Lida Daidaihua Ebay Lida Daidaihua Generic Viagra Trial Pack Generic Cialis Trial Pack Super Kamagra Tablets Super Kamagra Dosage Priligy Generic Dapoxetine Generic Priligy Dapoxetine 60mg Viagra Original Price Viagra Original Canada Viagra Generic Coupon
42Vital - Jak nie przytyć w wakacje?
Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!
viagra tablets uk viagra vaikutus kamagra forum cialis efectos secundarios levitra avis cialis vs viagra levitra erfahrungsberichte kamagra jelly kokemuksia levitra en ligne levitra online australia cialis venta viagra infarmed cialis 20mg pas cher cialis bijwerkingen cialis hinta viron apteekissa levitra virkning viagra for sale nz hva er kamagra viagra tablets australia cialis patent viagra farmacia

 42 VITAL NISKOKALORYCZNA DIETA ROŚLINNA

baner dla diabetykow kopia

Angelina Ziembińska

 

 

Z utęsknieniem czekamy na wakacyjne wyjazdy, wypady za miasto, wycieczki rowerowe, wyjazdy do rodziny i przyjaciół. Lato sprzyja kontaktom towarzyskim, ale niekiedy poszerza naszą sylwetkę.

stockvault--tape-and-scale 

 

Naładowani pozytywną energią
(i witaminą D, syntetyzującą się w skórze pod wpływem słońca) chętnie wybieramy się na grilla, ogrodowe przyjęcia, pikniki na polanie, ogniska na plaży, imprezy plenerowe organizowane w Polsce i za granicą. Próbujemy też nowe smaki i zwykle robimy to bez ograniczeń, beztrosko sięgamy po tłustą karkówkę, pieczone mięso z grilla, lody w czekoladowej polewie i słodkie drinki. Jednak czy w zamian za miłe doznania smakowe warto zyskać w ciągu wakacji kilka centymetrów w talii i kilka kilogramów? Poznajcie pułapki, które czyhają na figurę latem, i dowiedzcie się, jak sobie z nimi radzić.

 

Na mieście – szybko mi coś przynieście!

 

Nawet jeśli na co dzień przygotowujemy sobie zdrowe i racjonalne posiłki, w wakacje chcemy od tego obowiązku odpocząć. Przecież hamburgery, cheesburgery, hot-dogi, zapiekanki, kebaby, słynne brytyjskie fish and chips (ryba w panierce smażona na głębokim oleju z frytkami i sosem) są dostępne od ręki w każdej miejscowości turystycznej. Czy takie dania dostarczają nam odpowiednich składników odżywczych? Jeden niewielki hot-dog to aż 300 pustych kalorii i 15 g tłuszczu. Lepiej wcześniej zaplanować posiłki i samodzielnie zrobić choćby kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, świeżych warzyw i drobiowej wędliny albo – jeśli rzeczywiście nawet na to nie ma czasu – wrzucić do torby sezonowe owoce. Oprócz energetycznych cukrów prostych, potrzebnych podczas zwiedzania, dostarczą nam wielu witamin i mikroelementów niezbędnych do aktywnego spędzania letniego czasu w dobrym zdrowiu i samopoczuciu. Warto też pomyśleć o regularnym spożywaniu niewielkich przekąsek, które zapobiegną napadom wilczego apetytu i jednorazowemu przejadaniu się. Lepiej przekąsić w międzyczasie jabłko lub gruszkę i spokojnie zjeść później posiłek, niż po wielu godzinach po śniadaniu rzucić się na dwa hamburgery z frytkami naraz i popić je gazowanym napojem.

 

 

Sałatka ma mało kalorii? Nie każda!

 

Sałatki często goszczą latem na stołach i bywają zwykle kojarzone z niskokaloryczną dietą. Chrupiąca sałata lodowa, słodka czerwona papryka, mięsisty pomidor malinowy, pachnący ogórek, grillowana pierś kurczaka i kostka odtłuszczonej fety, a to wszystko polane łyżką oliwy, doprawione bazylią i świeżo mielonym pieprzem? Śmiało! Taki zestaw to strzał w dziesiątkę! Kiedy przygotowujemy sałatkę samodzielnie, mamy wpływ na jej skład, a jeśli kupujemy ją na wynos, trzeba zwrócić uwagę na to, co się w niej znajduje. Głównym winowajcą w sałatkach są ciężkie sosy. Zamiast majonezowego lepiej wybrać jogurtowy lub na oliwie, lepiej też zrezygnować z grillowanego bekonu, parmezanu, grzanek z białego pieczywa tostowego i prażonej cebulki. Bez nich sałatka będzie równie smaczna, ale o wiele mniej kaloryczna.

 

 

Biesiada na okrągło

 

Grillowe przyjęcia, pikniki, ogniska to jedne z najpopularniejszych sposobów spędzania czasu w gronie rodziny i przyjaciół – sezon rozpoczyna się wraz z majowym weekendem i trwa do jesieni, a to wystarczająco długo, by plenerowe grzeszki zauważyć na biodrach. Nie oszukujmy się, najpopularniejsze mięso z grilla to wieprzowina – karkówka, żeberka i steki mają bardzo dużo tłuszczu. O ociekającej tłuszczem kiełbasie nie wspominając. Zamiast tłustego mięsa, można wybrać cielęcinę, rybę (na przykład pieczoną w folii) lub filet z kurczaka bez skóry, a także przekonać się do wspaniałych grillowanych warzyw. Papryka, cebula, bakłażan i cukinia z rusztu to nie tylko wspaniałe dodatki do mięs, ale także fenomenalna przekąska dla dbających o linię. Zapomnijmy natomiast o chipsach, paluszkach, orzeszkach w karmelu, krakersach i ciasteczkach. Niewielka garść chipsów liczy bez mała 200 kcal, w zamian możemy zjeść sporą porcję grillowanych warzyw. Są zdrowsze i bardziej sycące.

Ważne jest również to, co pijemy. Gazowane, sztucznie barwione i obficie słodzone napoje nie są sprzymierzeńcem figury. Również napoje alkoholowe powinny być spożywane z umiarem, gdyż 1 g alkoholu to aż 7 kalorii (dla porównania 1 g tłuszczu to 9 kcal), a piwo nie tylko jest bardzo kaloryczne, lecz także ma sporą objętość i rozpycha żołądek.

 

 

Lody, komu lody?

 

Lody to ulubiony wakacyjny deser. Przepadają za nimi dzieci i dorośli. Kulka lodów śmietankowych to świetny wybór, także dla diabetyków – dostarczy niezbyt wiele kalorii, zaspokoi apetyt na słodycze, zapewni orzeźwienie i ochłodę w gorący dzień. Jednak w ofercie lodziarni, restauracji i budek z lodami mamy znacznie większy wybór smaków. Niestety kolorowe lody są najczęściej aromatyzowane i sztucznie barwione, a często mają więcej cukru niż śmietanowe. Można poszukać naturalnych, produkowanych tradycyjnymi metodami u małych, lokalnych producentów. To też urok wakacji – kosztowanie miejscowych specjałów. Natomiast lody w polewie czekoladowej, z owocami i bitą śmietaną, kolorowymi polewami i posypkami, z dodatkiem alkoholu to już duże ryzyko dla glikemii i sylwetki. Doskonałą alternatywą dla lodów mlecznych są orzeźwiające owocowe sorbety, które zawierają znacznie mniej kalorii, a kuszą kolorami i owocowymi smakami.

 

 

Diabetyk na wakacjach

 

Można wziąć urlop z pracy, odpocząć od codziennych obowiązków, ale nie od cukrzycy. Nie można jej zaniedbywać ani bagatelizować rozchwianych cukrów. Latem czeka na diabetyków wiele słodkich pokus, sztuką jest im nie ulegać, a raczej ulegać w sposób kontrolowany. Wahania poziomu cukru, oprócz tego, że mogą prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, mogą powodować także zwiększenie apetytu i przeinsulinowanie i skutkować przybieraniem na wadze.

Należy także pamiętać, że insulina jest hormonem anabolizującym, a więc ułatwiającym magazynowanie tkanki tłuszczowej. Sztuczne dawkowanie w wypadku diabetyków zawsze zwiększa ryzyko nadprogramowych kilogramów. Dlatego kosztując w wakacje nowych potraw i smaków, starajmy się nie przekraczać znacznie dziennej normy węglowodanów i standardowej dobowej ilości insuliny.

A może zamiast skupiać się na negatywach (jak nie przytyć), pomyślmy o pozytywach (jak schudnąć w wakacje). Lato to optymalny czas na zadbanie o sylwetkę. Bogactwo świeżych warzyw i owoców, możliwość ruchu na świeżym powietrzu, długie, ciepłe wieczory, które można wykorzystać na rower, biegi lub spacer, powodują, że jesień możemy rozpocząć opaleni i smukli.

 

 

Do tego zachęcam! Powodzenia!

 

 

5 przykazań na wakacje:

 

  • Coś za coś – jeśli próbujesz nowych potraw, zrezygnuj ze smaków, które dobrze znasz, żeby nie było za dużo węglowodanów.
  • Pilnuj ilości wstrzykiwanej insuliny, szczególnie jeśli często potrzebujesz jej na takie „niewinne” przekąski, jak piwo, chipsy i desery.
  • Korzystaj z sezonowych świeżych warzyw oraz owoców w odpowiednich ilościach. Te pierwsze są wartościowe i sycące, te drugie to opcja na zdrowy deser lub przekąskę.
  • Małe dietetyczne grzeszki odkupuj aktywnością fizyczną
  • Pij dużo wody – gasi pragnienie, nawadnia, usuwa toksyny, dodaje energii do życia.

 

 

 


żródło: miesięcznik dla diabetyków "Szugarfrik", więcej na: facebook szugarfrik 

priligy dapoxetina generico Erfahrungen Priligy Dapoxetin Viagra kaufen Propecia Generika kaufen Acheter Kamagra Cialis rezeptfrei Lida kaufen Generic Propecia Acheter Generic Levitra Puissance drogues acheter pharmacie en ligne Levitra Professional Cialis Soft Kaufen billig Acheter Kamagra Super Viagra Tabletten Levitra rezeptfrei kaufen Viagra Tabletten Gegen Rauchen Acheter Generic Cialis Viagra kopen bij de kruidvat Acheter Tadacip