Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
Beg_abc_Eng there are games for celebrities and lovers Lay your pattern on top of the fabric and then cut out the matching armhole.casquette new era pirate Fold dress in half, wrong side out.t shirt polo ralph lauren pas cher Sew the edges together.famille gucci It seems particularly more likely when you consider that the emperor, of all people, would certainly be one to douse his flavorless lunch of goat hoof porridge and chicken brains with the tangy sweet nectar of the gods and then wash it down with goblets of defrutum laced wine.euchner joystick "Hmmm .best viagra alternatives Fruity, with a mild undercurrent of psychosis.kamagra review blogs "What makes this situation even more ridiculous is that the Romans seemed to be completely aware that consuming too much lead could turn you into a gibbering weakling, shouting obscenities at ghosts and wearing a toga soaked in farts and confusion.kamagra 100mg review However, by all accounts, they simply didn't give a shit (see arsenic, above).is kamagra good 1.bet365 mobile app android Wicca, Druidism and other neo pagan faiths offer a great many things to their roughly one million adherents.what is bovada Spiritual fulfillment, friendly communities of like minded believers and some of the best drug fueled sex parties you'll find this side of Lichtenstein.best sports to bet on But it's all good, people have been wearing immense hooded robes, and sacrificing goats around bubbling cauldrons since years before we had electricity, right?. If you are not coming from a streetwear background and suddenly are going into full on hypebeast mode then yes, of course you look like you trying to be something you not. If that was always your thing though and that how people know you then I don see a problem with it. The way strangers perceive you is another thing and up to you how much weight you give it.. The source materials for the series are in great shape considering how recent it is and it shows throughout here. Colors are rich and vibrant with no visible bleeding or break up in them. Some backgrounds, such as dark blue night skies and the occasional brown wall, do show some movement to them but it's fairly minimal. Create a laid back look in jeans. Faded to perfection, broken in, and distressed denim all provide the perfect contrast to your more tailored topper. Wear a classic white t shirt underneath or add interest with a graphic tee. One day, their father came to them and said, "Girls, this is a huge trial and is going to be a part of history, and I think you guys are old enough to handle it." They went into court with him and sat in the OJ camp. "And my mum had gone with Bruce and she was sitting on the Brown side on Nicole's side. And she turned around and gave as a stare like, I don't even want to see you guys when you get home..
42Vital - Zmiana na talerzu
Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!
viagra tablets uk viagra vaikutus kamagra forum cialis efectos secundarios levitra avis cialis vs viagra levitra erfahrungsberichte kamagra jelly kokemuksia levitra en ligne levitra online australia cialis venta viagra infarmed cialis 20mg pas cher cialis bijwerkingen cialis hinta viron apteekissa levitra virkning viagra for sale nz hva er kamagra viagra tablets australia cialis patent viagra farmacia

 42 VITAL NISKOKALORYCZNA DIETA ROŚLINNA

baner dla diabetykow kopia

Marta Kicińska

Ziemniaki, ryż, makaron – stali bywalcy na naszych talerzach. Jako źródło węglowodanów podczas obiadów wydają się być nie do zastąpienia, ale to złudne wrażenie. Gdy czujesz, że Twoje podniebienie szuka nowych smaków, sięgnij po topinambur lub komosę ryżową. Warto wprowadzić je do swojej diety – ich właściwości są imponujące!diner

 

Topinambur niejedno ma imię. Inaczej słonecznik bulwiasty, trufla kanadyjska, dla Francuzów – gruszka ziemna, dla Anglików – karczoch jerozolimski. Pozostańmy jednak przy pierwszej nazwie, pochodzącej od plemienia Indian Tupinamba. Dla nich topinambur był nie tylko codziennym pożywieniem, ale i lekarstwem. W Europie zajadano się nim już w XVII w., co można dopisać do listy zasług Krzysztofa Kolumba. W Polsce wcale nie jest nowością, choć chyba nie każdy o nim słyszał. Znany był na naszych ziemiach już w pierwszej połowie XVIII w., bardzo popularny przed wojną na Śląsku.

 

 

 

Gdyby nie przegrał z ziemniakiem, królowałby dziś pewnie w naszej kuchni. Bulwa jest jedynym jadalnym elementem rośliny. Bulwy rosną pod ziemią i przypominają zabawnie pofałdowane ziemniaki. Smak bulwy jest lekko orzechowy, niektórzy określają go jako ziemniaczano-gruszkowy. Zależnie od gatunku ma różny kolor skórki (beżowy, żółty, czerwony lub fioletowy), a miąższ biały, kremowy lub żółty. Przegotowany (zupy, purée), usmażony (np. frytki – choć traci w tej postaci swoje cenne wartości), upieczony – przyrządzany na te sposoby jest przepyszny, ale w roli surówki również sprawdza się doskonale. Surowy plasterek topinamburu nadaje niepowtarzalny smak herbacie. Warto pamiętać, że po obraniu topinambur natychmiast należy skropić sokiem z cytryny, żeby nie ściemniał. Gotuje się krócej niż ziemniaki – trzeba uważać, żeby nie rozgotować, bo wówczas staje się mało apetyczną papką. Jego cennym elementem, ale ze względów czysto estetycznych, są kwiaty – maleńkie, dekoracyjne słoneczniki. Roślina może urosnąć nawet do 3–4 metrów wysokości. Jest niewymagająca jeśli chodzi o uprawę, podobnie jak ziemniaki, i może je z powodzeniem zastąpić na talerzu.

 

Topinambur w diecie diabetyka

 

Diabetyków szczególnie interesują tabele składników odżywczych. W 100 g topinamburu znajduje się 1,6 g białka, 0,1 g tłuszczu i 16 g węglowodanów, z czego 75% to inulina, co sprawia, że warzywo to w szczególności polecane jest osobom chorym na cukrzycę. Inulina rozkłada się częściowo do fruktozy, która ma niski indeks glikemiczny. Jest ona cenionym prebiotykiem wzmacniającym odporność, zawiera też dużo krzemionki koloidalnej, dzięki czemu poprawia jędrność skóry, przywraca mocy włosom i paznokciom, co docenią szczególnie kobiety. W porównaniu z ziemniakiem topinambur zawiera dwukrotnie więcej witaminy C, B1 i dużo potasu, a kilka bulw wystarcza do pokrycia dziennego zapotrzebowania dzieci na żelazo. To cenna wiadomość dla rodziców niejadków, które z upodobaniem kręcą nosem na mięso.

 

 

Alternatywa dla... mięsa

 


Komosa ryżowa także posiada kilka imion – quinoa, ryż peruwiański, złoto Inków. Ci nazywali ją również „matką wszystkich ziaren”. Mówią też o niej „pseudozboże”, bo nie zawiera glutenu, co dla wielu jest dzisiaj bardzo cenną wiadomością. Krewna buraka i szpinaku. Mało popularna w Polsce, a szkoda, bo zalicza się ją do grupy „superfoods” – pokarmów o szczególnych właściwościach odżywczych. Tym razem zacznijmy od odczytania cyfr z tabeli wartości odżywczych. W 100 g komosy ryżowej znajdziemy: 14,8 g białka, 5 g tłuszczu i 58,5 g węglowodanów. Przyjrzyjmy się jednak uważniej tym składnikom. Białko zawarte w komosie jest pełnowartościowe, co doceniają szczególnie wegetarianie. Zawiera wszystkie aminokwasy, których potrzebuje organizm człowieka, a to na tle innych roślin prawdziwa rzadkość. Innymi słowy, jest wręcz stworzona dla wegetarian i wegan, którzy w ten sposób mogą rekompensować sobie braki wynikające z wyeliminowania z diety mięsa. Rola aminokwasów jest różnorodna. Histydyna uczestniczy w syntezie białka, lizyna buduje chrząstki, arginina stymuluje hormon wzrosty i odpowiada za odporność u dorosłych, a metionina wspiera eliminację tkanki tłuszczowej i chroni komórki wątrobowe. Zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone i kwasy omega-3. Pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, układ krążenia, zmniejsza ryzyko miażdżycy. W przeciwieństwie do innych popularnych zbóż, komosa zawiera duże ilości wapnia, kwasu foliowego, witamin. Jest doskonałym źródłem energii, podobnie jak ziemniaki, makaron, kasza czy ryż. Natomiast cukry zawarte w komosie mają bardzo niski indeks glikemiczny (IG 35), co jako diabetycy cenimy bardzo wysoko. U osób zdrowych komosa ma właściwości stabilizowania poziomu insuliny, dlatego jest polecana osobom zagrożonym wystąpieniem cukrzycy typu 2. Jej kolejny atut to duża zawartość błonnika pokarmowego, a to oznacza usprawnienie pracy układu pokarmowego i „hamulec” dla apetytu. Nie można tego przypisać większości popularnych zbóż. Komosa ryżowa jest bardzo silnym antyoksydantem – zmniejsza ryzyko występowania nowotworów, opóźnia procesy starzenia.

 

Komosa na wiele sposobów

 


Jej lekko słodkawy smak nie przeszkadza w przyrządzaniu potraw na słono i na ostro. Komosa wymaga krótkiej obróbki – po 10–15 minutach gotowania jest gotowa do spożycia ( proporcje: szklanka ziaren na 500 ml wody). Do spożycia nadaja się nie tylko jej ziarna, są smakosze, którzy doceniają także liście komosy. Przyrządza się je podobnie jak szpinak, gotując lub smażąc. Cenione są także kiełki komosy. Aby je wyhodować, wystarczy moczyć nasiona w wodzie przez około 10 godzin i odstawić na dobę. W takiej postaci przydadzą się jako składnik sałatek. Z kolei dla osób uczulonych na gluten i chorych na celiakię prawdziwym skarbem jest mąka z komosy – dobra do naleśników czy samodzielnie pieczonego chleba.
Warto sięgnąć po topinambur i komosę – dla zdrowia i nowych doznań smakowych.

Do grona superfood zaliczane są:


spirulina
maca peruwiańska
avocado
jagody acai
komosa ryżowa
aloes
czosnek
kokos
kakao


Superfood – jedzenie, które wykazuje właściwości korzystne dla zdrowia, czyli samo w sobie uznawane jest za bardzo zdrowe, a dodatkowo może mieć działanie lecznicze w niektórych problemach medycznych, np. obniża poziom cholesterolu, stabilizuje wahania glikemii poposiłkowej itp.

 

 


żródło: miesięcznik dla diabetyków "Szugarfrik", więcej na: facebook szugarfrik 

priligy dapoxetina generico Erfahrungen Priligy Dapoxetin Viagra kaufen Propecia Generika kaufen Acheter Kamagra Cialis rezeptfrei Lida kaufen Generic Propecia Acheter Generic Levitra Puissance drogues acheter pharmacie en ligne Levitra Professional Cialis Soft Kaufen billig Acheter Kamagra Super Viagra Tabletten Levitra rezeptfrei kaufen Viagra Tabletten Gegen Rauchen Acheter Generic Cialis Viagra kopen bij de kruidvat Acheter Tadacip