Ćwiczenia

Dla osób pragnących zmniejszyć wagę ciała, oprócz odpowiednio skomponowanej diety ważne jest wprowadzenie ćwiczeń i odpowiednio dobranej formy ruchu. Aktywność fizyczna pozwoli poprawić kondycję organizmu, nasze samopoczucie i przede wszystkim pozwoli spalić nadmiar kalorii.

W zależności od kondycji organizmu warto wprowadzić ćwiczenia aerobowe, kardio. Są to ćwiczenia pozwalające spalić tkankę tłuszczową. Taki wysiłek powinien trwać minimum 20 minut. Może to być jazda na rowerze, bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, rolki, pływanie. Inną formą ruchu są ćwiczenia siłowe, które pozwolą nie tylko spalić tkankę tłuszczową ale również wzmocnić i zbudować nasze mięśnie. Odpowiednią formę aktywności i jej intensywność trzeba dobrać do swoich możliwości lub skonsultować się z trenerem.